Gebelik döneminde beslenme
Posted by ceger | Posted in Tanıtım Yazısı | Posted on 17-08-2010
Eğer sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek istiyorsanız eğer, bu dönemi mutlaka araştırarak ve öğrenerek geçirmelisiniz. Çünkü kadınlar için hamilelik dönemi en zor ve karışık dönemlerden biridir. Hem doğacak bebeğin sağlığını düşünmek zorunda hem de kendi sağlığını. Bu yüzden bu dönem kadınların ciddi oranda psikolojik olarak etkilendiği dönemdir. Gebelik döneminde beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durması gerektiği bir dönemdir. Gebelikte beslenme dönemi, diğer dönemlerden daha önemlidir çünkü anne iki canlıdır. Hem kendisini hem de doğacak çocuğu hemde kendisi için hayati önem arz etmektedir.
Hamilelik döneminde bebeğin sağlıklı doğması ve doğumdan sonraki bakımı için anneler çok çaba sarf etmektedir. Hem annenin hamilelik önceki dönemindeki kiloya ulaşmak hem de hamilelik sonraki dönemi atlatmak açısından önemlidir. Hamilelik dönemi alınması gereken günlük sıvı, vitamin, kalori ihtiyacının ciddi derecede arttığı bir dönemdir.
Gebelik dönemi öyle bir dönemdir ki, ihtiyacınız olan herşeyi neredeyse size hatırlatacaktır. Açlık-tokluk hissinde bile daha hassas olacaksınız. Gebelik döneminde yapmanız gereken beslenme şekli, temel besin maddelerinin her birinden yeteri kadar ve düzenli bir şekilde alınması. Şeker ve yağ miktarlarını kontrol etmeniz de fayda var.
Aşırı yağlı yiyeceklerin hamilelik döneminde size faydası olmamaktadır. Vitamin kullanımı gebelik döneminde gereksizdir. Özel durumlar hariç, hiçbir şekilde vitaminlerin size faydası olmamaktadır.
Bu konuda uzman doktorunuza danışabilirsiniz. Kan yapımında önemli yeri olan demir için ise farklı şeyler söylenebilir: Ne kadar demir içeriği yüksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte ihtiyaç duyduğunuz demiri alabilmek için belli bir gebelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız. Gebelik döneminde, öğün sayısını en az 5 olacak şeklide ayarlayın. Az ve sık yemek yiyerek midenin aşırı dolmasını engelleyebilirsiniz. Böylece size herhangi bir rahatsızlık verecek durumdan kaçınacaksınız.
Sonuç olarak, gebelik dönemi kadınların en hassas oldukları dönemlerdir. Dengeli beslenme yoluyla hem bebeğinize bakabilir hem de kendinize. Bu yüzden uzman doktorunuzun koyduğu kuralları harfiyen yerine getirin. Sağlıklı bir gebelik dönemi için doktorunuzu dinleyin.